目次
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これってどう使うのか？
Garrmin Instinct 2xはセンサーで計測した心拍数、位置、高度、気圧、加速度などの収集データと時刻から得られるデータ（上昇速度、移動速度など）を活動中にモニタリングのために表示することができ、活動記録として記録、集計できます。データはGarmin ConnectというPCおよびスマホのアプリに送信して運動記録として視覚化し、管理します。
運動中どれぐらいの心拍数の変化であったか、移動経路と最終的に運動した距離などを確認できます。睡眠なども記録、集計してくれます。
また、運動中に自分の体の状況運動の状況を観測できるのでデータを見ながらアクションを起こせます。例えば心拍数が高いのでペースを上げたりする。事前に設定した経路に沿って移動したい場合、これをトラッキングして外れると警告するなどができます。
運動をどのように進めるか決まっている人はトレーニングのデータ管理に使えますし、トラッキング関係はハイキング登山などで利用できます。私の場合はハイキングや登山、ランニングなどをしますのでこれらの活動をモニタリング、記録して運動の解析、フィードバックに使います。
操作の基本
Garmin Instinct2x ケースに刻印されている５つの文字”CTRL”,”MENU”,”ABC”,”GPS”,”SET”はボタンに対応しています。ボタンを長押しにより起動される機能がこの文字で示されます。
円形のガラス上に白い文字で書かれている”LIGHT”,”UP”,”DOWN”,”BACK”はそれぞれのボタンを押すだけで機能する内容です。
操作例
④GPSを押すとアクティビティ一覧メニュー（ハイキング、ランニングなどのアクティビティ）を表示します。この中から行うアクティビティ（登山やハイキング、ランニングなどからすること）を選択し開始します。するとあらかじめ決められている所定の項目を表示、記録します。
何を表示して運動をしたいかによって画面は変更できますのでそうした作業は②MENUボタンで行います。大まかな流れはこうなりますが、Garmin Instinct2xを購入後、どうもメニューの構造が良くわからない。そこでChatGPTに整理してもらいました。図については管理人が追記しています。
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1. ボタンの基本操作
ChatGPTへのプロンプト：
Instinct2シリーズは操作は5つのボタンで行う。”CTRL”,”MENU”,”ABC”,”GPS”,”SET”ボタン操作は”押す”と”長押し”の二種類である。この操作を基本に”表形式で”メニュー階層と各ボタンの操作を整理して。下記が出力です。
操作方法のまとめ
Instinct 2シリーズは 5つのボタン を活用し、シンプルな操作で高度な機能を使える設計になっています。
- MENUボタン長押し で「設定メニュー」を開く ②
- GPSボタン で「アクティビティ」や「選択操作」④
- CTRLボタン長押し で「コントロールメニュー」①
- SETボタン長押し で「アラーム＆タイマー」⑤
- UP/DOWNボタン で「メニュー移動やウィジェット切り替え」②、③
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時計のケースに刻印されている５つの文字”CTRL”,”MENU”,”ABC”,”GPS”,”SET”はボタンに対応しています。ボタンを長押しにより起動される機能がこの文字で示されます。
円形のガラス上に白い文字で書かれている”LIGHT”,”UP”,”DOWN”,”BACK”はそれぞれのボタンを押すだけで機能する内容です。
④GPSはGPSは長押しでGPSを起動します。押すとアクティビティ一覧メニュー（ハイキング、ランニングなどのアクティビティ）を表示します。
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1. ボタンの基本操作
| ボタン | 押す | 長押し |
|---|---|---|
| CTRL (LIGHT) | バックライトON/OFF | コントロールメニュー表示（電源OFF、サイレントモードなど） |
| GPS | アクティビティ＆アプリ表示 / 選択決定 | 現在地のGPS座標を表示 / ポイント登録 |
| MENU (UP) | メニュー / ウィジェット上方向スクロール | メニュー画面を開く |
| ABC (DOWN) | メニュー / ウィジェット下方向スクロール | 高度 / 気圧 / コンパスページを表示 |
| SET (BACK) | 前のページに戻る | アラーム＆タイマー画面を開く |
2. メニュー階層とボタン操作
| メニュー階層 | 操作ボタン（押す） | 操作ボタン（長押し） |
|---|---|---|
| ホーム画面（ウォッチフェイス） | UP/DOWN：ウィジェットをスクロール | MENU：メニューを開く |
| コントロールメニュー | UP/DOWN：項目を選択 | CTRL：コントロールメニューを開く |
| ウィジェット一覧 | UP/DOWN：ウィジェットを切り替え | MENU：ウィジェット設定を開く |
| アクティビティ＆アプリ | GPS：アクティビティを開始 | GPS：現在地登録 |
| アクティビティ記録中 | GPS：タイマー開始/停止 | MENU：設定メニュー表示 |
| ナビゲーション（地図） | UP/DOWN：拡大/縮小 | GPS：ナビゲーション開始 |
| アラーム＆タイマー | UP/DOWN：アラーム選択 | SET：アラーム＆タイマー設定 |
| 設定メニュー | UP/DOWN：メニュー移動 | MENU：設定を開く |
3. アクティビティ操作
| 操作内容 | ボタン操作 |
|---|---|
| アクティビティを開始する | GPSボタン押す（アクティビティ一覧表示 → 選択） |
| タイマーを開始/停止 | GPSボタン押す |
| 途中でラップを取得 | SETボタン押す |
| アクティビティを保存する | GPSボタン押す → 保存を選択 |
| 現在地を登録する | GPSボタン長押し |
| アクティビティ中にメニューを開く | MENUボタン長押し |
4. ナビゲーション
| 操作内容 | ボタン操作 |
|---|---|
| 地図を開く | MENUボタン長押し → 地図を選択 |
| 目的地を設定する | GPSボタン押す → 目的地を選択 |
| ルートを開始する | GPSボタン押す |
| コースから外れた時の通知 | 自動アラート（設定が必要） |
| ナビゲーションを中止する | SETボタン押す → 中止を選択 |
5. アラーム＆タイマー設定
| 操作内容 | ボタン操作 |
|---|---|
| アラーム一覧を開く | SETボタン長押し |
| アラームを新規設定 | UP/DOWNでアラーム選択 → GPSボタン押す |
| 設定したアラームを編集 | UP/DOWNでアラーム選択 → GPSボタン押す → 編集 |
| タイマーを開始する | SETボタン長押し → タイマー選択 → GPSボタン押す |
| ストップウォッチを使用する | SETボタン長押し → ストップウォッチ選択 → GPSボタン押す |
6. システム設定
| 設定項目 | ボタン操作 |
|---|---|
| メイン設定メニューを開く | MENUボタン長押し |
| 時刻設定 | MENU長押し → 時刻設定 |
| バックライト設定 | MENU長押し → バックライト設定 |
| Bluetooth設定 | MENU長押し → ワイヤレス設定 |
| パワーモード変更 | MENU長押し → パワーモード選択 |
| 初期化する | CTRL + SETボタン長押し（Tacticalモデルのみ） |
7. スマート機能
| 操作内容 | ボタン操作 |
|---|---|
| スマート通知を確認 | UP/DOWNで通知選択 → GPSボタン押す |
| 通知に返信する（Androidのみ） | GPSボタン押す → 返信を選択 |
| 通話を拒否する | SETボタン押す |
| Garmin Payを開く | MENU長押し → Garmin Pay |
これで Instinct 2 の操作がより直感的に理解できるはず！😊
Instinct 2 シリーズ 「登山」アクティビティのデータ一覧 & アラーム設定可能なデータ一覧
ChatGPTへのプロンプト：Instinct2シリーズは腕時計型の情報処理端末なので、センサーから集めた情報を加工して表示する。アクティビティ”登山”使える”データ一覧”と”アラーム”に設定できるデータ一覧を表形式で作成して
Instinct 2シリーズは、各種センサー（GPS、高度計、気圧計、心拍計など）からデータを収集し、リアルタイムに情報を表示します。
以下の表で、登山アクティビティで表示可能なデータ と アラームに設定できるデータ を整理しました。
登山で利用できるデータのまとめ
Instinct 2 シリーズは登山アクティビティで GPS、高度計、気圧計、心拍計 などを活用し、リアルタイムでさまざまなデータを表示できる。
また、アラーム機能を活用することで、登山中の安全管理やパフォーマンス向上にも役立つ。
例えば…
✅ 標高アラーム → 目標標高に到達したら通知
✅ ストームアラーム → 気圧の急激な低下を検知したら警告
✅ ペースアラーム → 予定の登山ペースを維持できているか通知
これで、登山中の状況把握やリスク管理がより簡単になるね！⛰️✨
1. 登山アクティビティで表示可能なデータ一覧
この表は期待通りでなかったので作成しなおしました。AIが作成した表に私の期待していたデータがなかったためです。とても興味深かったので別記事にしています。
| カテゴリ | データ項目 | 単位 | 説明 |
|---|---|---|---|
| 時間 | 現在時刻 | hh:mm:ss | 現在の時刻 |
| 経過時間 | hh:mm:ss | 登山開始からの合計時間 | |
| ラップタイム | hh:mm:ss | 設定した区間ごとの時間 | |
| 距離 | 総距離 | km / mi | これまでに移動した合計距離 |
| ラップ距離 | km / mi | 1ラップごとの移動距離 | |
| 速度・ペース | 平均移動速度 | km/h, mph | 停止時間を除いた移動速度（実際の登山ペース） |
| 平均スピード | km/h, mph | 登山全体の平均速度 | |
| 昇降速度 | m/h | 上昇・下降のペース（登坂・下り管理に重要） | |
| 高度 | 現在の標高 | m / ft | 現在の標高 |
| 獲得高度（上昇） | m / ft | 累計で上昇した高度 | |
| 獲得高度（下降） | m / ft | 累計で下降した高度 | |
| 最高高度 | m / ft | これまでに到達した最高標高 | |
| 最低高度 | m / ft | これまでに到達した最低標高 | |
| 気圧・天気 | 現在の気圧 | hPa / inHg | 現在の大気圧 |
| 気圧変化 | hPa / inHg | 一定時間内の気圧変動量 | |
| ストームアラート | 変化量/hPa | 急激な気圧変化を警告 | |
| 温度 | °C / °F | 周囲の温度（外部センサーが必要） | |
| 日の出 / 日の入り | hh:mm | 現在地の日の出・日の入り時刻 | |
| ナビゲーション | 現在のGPS座標 | 緯度/経度 | 現在の位置情報 |
| 進行方向 | ° | コンパスの方角 | |
| 目的地までの距離 | km / mi | ゴールまでの直線距離 | |
| 目的地到着予測時間（ETA） | hh:mm | 現在の速度での到着予定時間 | |
| トラックログ（軌跡） | – | 移動履歴をマップ上に記録 | |
| パフォーマンス | 消費カロリー | kcal | 登山中の消費カロリー |
| 心拍数 | bpm | 現在の心拍数 | |
| 平均心拍数 | bpm | これまでの平均心拍数 | |
| トレーニング効果 | – | 有酸素 / 無酸素トレーニング効果 | |
| Body Battery | % | 体力残量の目安（0-100） |
2. アラームに設定可能なデータ一覧
| ゴリ | アラーム項目 | 単位 | 説明 |
|---|---|---|---|
| 時間 | 経過時間アラーム | hh:mm:ss | 設定した時間が経過したら通知 |
| ラップタイムアラーム | hh:mm:ss | 設定した区間ごとに通知 | |
| 休憩リマインダー | hh:mm:ss | 一定時間ごとに休憩を促す通知 | |
| 高度・気圧 | 標高アラーム | m / ft | 設定した標高に到達したら通知 |
| 上昇/下降アラーム | m / ft | 設定した累計上昇 / 下降高度に達したら通知 | |
| ストームアラーム | hPa / inHg | 急激な気圧低下を検知した場合に通知 | |
| 距離・ペース | 目標距離アラーム | km / mi | 設定した距離を移動したら通知 |
| ペースアラーム | min/km / min/mi | 設定ペースより速い / 遅い場合に通知 | |
| ラップ距離アラーム | km / mi | 一定距離ごとに通知 | |
| 健康・パフォーマンス | 心拍アラーム | bpm | 設定した心拍数を超えた / 下回った場合に通知 |
| 消費カロリーアラーム | kcal | 設定したカロリー消費量に達したら通知 | |
| トレーニング負荷アラーム | – | オーバートレーニング防止のため通知 | |
| ナビゲーション | 目的地到着アラーム | km / mi | 設定した地点に到着したら通知 |
| コース逸脱アラーム | – | 予定ルートから外れた場合に通知 |